cheat day

Prawdziwy CHEAT DAY - OŁ YEA! :)) :)) Nie dość, że zrobiłem sobie dzisiaj TOTALNY dzień bez treningu ( nawet po zakupy jeździłem samochodem... ), to wpadło od rana do 18:30: 1l mleka + 1/2x paczki nesquików + 3/4 paczki płatków kukurydzianych. Twix 3x kajzerki + 3x jajka na miękko + majonez + pomidory z cebulą Jajecznica z 3x jajek + parówki [...]

[...] :)) Ta twoja naleśniko podobna potrawa nie robi na mnie żadnego wrażenia, bo wcinam codziennie lepsze rzeczy. A jak chcesz komuś pozazdrościć to jutro wrzucę mojego całego cheat day'a, który zamknie definitywnie moją redukcję, więc nie zapomnij tutaj zajrzeć ;-) @Leci właśnie 130g tuńczyka z wody + 15g oliwy + 20g orzechów włos Zmieniony przez [...]

Dobra! Lecimy z tym cheat day'em ;-) Rano wstałem i zjadłem babcine "pączki" (przypomniał się smak dzieciństwa :-}), a następnie tuż przed siłownią podwójnego snikersa http://oi43.tinypic.com/21mhjyd.jpg Po siłowni idzie teraz kebab: http://oi41.tinypic.com/2qvt5ec.jpg

[...] robi wrażenia. Bez spiny ludzie. Macie tu inspirować, a nie się k***a wadzić. A ja nic nie pisałem drogi Regenacie o tym, że ma to robić na Was wrażenie. Dzisiaj wypadł mi cheat day (który robię sobie raz od wielkiego święta) jako ostatni dzień mojej redukcji i wrzucam te potrawy, które mi dzisiaj wpadną ;-) Po 2 godzinach delektowania się [...]

cheat day:D od rana pół słoika nutelli z herbatnikami i ciastem babuni mniam, 4 niemieckie snikersy, 2 princepollo XXl oczywiście smażone ziemniaki z grilowanym cyckiem i colesławem a przd chwilą 42cm pizza +sosik czosnkowy i idę spać cya:)

@erde91 taki cheat day podpada już pod grzech "nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu" i się będziesz musiał spowiadać z tego :D (jeśli jesteś wierzący). Osobiście nigdy w ciągu jednego dnia bym nie pomieścił tyle żarcia w siebie. Jak zjem słoik nutelli albo masła orzechowego i zagryzę w trakcie jakimiś dużymi ciastkami to do końca dnia już chodzę [...]

Kalafiorek z pary wodnej ;-) @ankaskakanka a kiedy ostatni raz robiłaś cheat day/meal?

500 gram kury, 50 gram ryżu + grecka Ty lepiej napisz jak ten twój epicki cheat day :) miałeś go robić po walce, która się miała odbyć 10-tego a mamy 12 (prawie 13) października i cisza... 260g twarogu półtłustego 50g suszonych daktyli 20g orzechów włoskich 250g brokułów 100g sałaty lodowej

Pomimo cheat day'a z kebabem,zwykłą kolą i wódką zmieściłem się w makrosach 8-)

dzisiaj będzie 3 cheat day pod rząd 8-)) 3 skibki(kromki??pajdy??) chleba żytniego posmarowanego kremusiem z pierdy, wafel ryżowy z pasztetem "drobiowym" ,sałatka z makaronu jaj i majonezu. O dziwo ,waga leci w dół};-) Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-02-28 23:59:29

Skończyłem masówke, przed dwa miesiące tylko dietka i trening, zero używek więc dziś kupiłem kremówki i 4 żywce :) wiec cheat day a od jutra redukujemy smalceson :)) Zmieniony przez - baszek007 w dniu 2014-03-26 16:53:39

[...] bardzo, bo by się znalazło wiele rzeczy, które mogłabym zjeść nie łamiąc zasad Ladies SFD. No i druga siostra, która też trzyma z sfd, tak jak ja zrobiła sobie dzisiaj cheat day. No, ale dałam radę. Cieszę się, że siostra poszła w moje ślady i nie robiła weseliska, bo do rana bym nie wytrzymała na pewno. Ponawiam pytanie: czy do [...]

Miał być wolny dzień od treningu ale jakoś weszło 45min orbiterka i FBW ale w wersji 3-4x15-20 tak dla urozmaicenia. Do tego cheat day bez liczenia BTW, weszło wszystko od karkówki, jajek, lodów, frytek, lasagne do batonów orzechowo-kokosowo-wiórkowo-żurawinowo-rodzynkowo-kakaowych w wykonaniu mojej córki. Starałem się tylko aby w ostatecznym [...]

Wypad na weekend i lekki cheat day...ale dzisiaj powrót do normalności FBW na 110%, aeroby60min, micha 100%. Dobrze, że temperatury wracają do normalności. Zauważyłem, że większy power podczas treningu jak założę koszulkę SFD8-) /SFD/Images/2016/6/26/a17bfd8bb5864dafa54a30c7740aea2a.jpg

[...] rzeczy obserwuje się często u osób na dłuższej redukcji, że po dniu obfitszym w kalorie waga im spada. Ale Ty przecież nie redukujesz :-) WTF? Dokładnie przy redukcji takie cheat day to sposób na stagnację. I to bardzo skuteczny. Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała [...]

Wracając do dziennika :P, wczoraj miałem imprezę urodzinową więc zrobiłem sobie cheat day. Nie liczyłem kalorii a było ich sporo (alko + jedzenie :P).

23.10 Trening 4 tydzień z 5x5. Przysiady ciężko już idą, w wyciskaniu jest zapas jeszcze jak i w wiosłowaniu. Na razie trzymam się planu i nie odpuszczam nawet jak jestem po pracy. Miska: Czysta, kcal "na oko" :-) 24.10 DNT Miska ok 1500kcal. 25.10 Trening: Miał być DNT, ale obejrzałem jakiś filmik i dostałem kopa, więc poszedłem do garażu i [...]

Grupo wsparcia, mam pytanie. Co ze swiętami? Jak żyć w niedzielę/poniedziałek. Chciałbym zjeść bigosik czy ulubione ciasto od mamy :-) zrobić jeden cheat day? czy po prostu to liczyć? Jak zdroworozsądkowo do tego podejsć?

[...] ogórka?. O dziwo płatki mi bardzo smakują a 236 gramów to nawet zbytnio sobie tym nie pojadam :). Co do tłuszczy to co mogę dodać lub stosować zamiennie z oliwą? A co do cheat day-a to nie mogę znaleźć nic o wpływie na rozwój mięśni na masie gdyż głównie artykuły są o redukcji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-08-01 18:15:40

[...] o tydzień wyjście i od dziś zjeżdżać z dawki wytrzymałem 12 tyg na redukcji więc tydzień mnie nie zbawi;-) tak sobie myślę, że w sobotę na koniec tej redukcji zrobię sobie chyba cheat day. KSW akurat:-D a na rekompie 4-6 tyg czysta micha. Taki 1 dzień nie będzie miał raczej negatywnego wpływu. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-23 10:04:40